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うがいの量は?

投稿日:2019年6月22日 更新日:

こんにちは、下高井戸こたく歯科医院の古宅です。

突然ですが今回は歯磨きに関するクイズです。歯磨きをした後、口のすすぎをするのに適正な水の量は次のうちどれでしょう?

1.      1000cc

2.      100cc

3.      10cc

正解は310cc!意外に思われる方が多いかもしれません。10ccと言えば大さじ一杯にも満たない量ですね。歯磨き粉が口の中に残っているなんて気持ち悪い!とおっしゃる方もいらっしゃると思いますが、もっと言えば、できるだけ歯磨き粉を吐き出さないほうがいいんです。

理由は歯磨き粉に配合されているフッ素。市販されているほとんどの歯磨き粉には虫歯予防や歯を丈夫にする働きのあるフッ素が配合されています。歯磨き後大量の水でうがいをすることは、せっかくコーティングしたフッ素を水で洗い流してしまうことになるんです。海外では歯磨き後うがいをする習慣がないところもあるくらいです。

最初は気持ち悪いかもしれませんが、歯磨き粉に入っている薬用成分を有効に口の中に残すには、10ccほどの水で軽く口をすすぎ、その後2時間ほどは飲食を控えてみてください。どうしても違和感があるようであれば、毎日徐々に水の量を減らしてみるのもいいかもしれません。せっかくの毎日の歯磨きをより効果的に行う秘訣です。

 普段歯磨き指導はしているけれど、歯磨き後のうがい指導はしていないな、とふと思ったお話でした。

下高井戸こたく歯科医院は、地域に根ざした歯医者を目指しています。

下高井戸、赤堤、松原、永福、桜上水にお住いの方はお気軽にいらしてください。

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